體脂稱和體重秤是一個東西嗎？究竟體脂稱里頭是蘊含了什么原理，又是怎么能夠測量我們身體里的體脂的呢？本文章就帶你去詳細了解一下。

體脂稱稱量核心：電阻測量

現(xiàn)在市面上的體脂稱和體重秤在外觀上最大的區(qū)別是，體重秤的稱重臺是表面是沒有任何東西的，而體脂稱稱重臺上可以看到很明顯有幾塊“補丁”狀的東西在上面。這幾塊“補丁”狀的東西是體脂稱的電極片。

那么這些電極片有什么用的呢？首先我們先要知道人體是由什么構(gòu)成，人體主要原子層次、分子層次、細胞層次和組織器官層次這些成分來構(gòu)成的。

體脂稱之所以能測出我們身體的體脂，主要是運用了BIA(Bio-impedance analysis)生物電阻抗測量原理。就是當(dāng)人體站在體脂稱這些電極片上的時候，體脂稱會通過電極片發(fā)出微弱的電流，與人體內(nèi)部形成了一個閉合電路，這個電路會通過人體的肌肉、脂肪等部位，而人體中只有肌肉和水分是可以導(dǎo)電的，脂肪是不導(dǎo)電的，這時候體脂就會根據(jù)這個閉合電路里電流的強弱得出一個電阻抗數(shù)值，再根據(jù)測量者的性別、年齡、身高和體重等自身數(shù)據(jù)來計算出準(zhǔn)備的體脂率。

而現(xiàn)在市面上有些體脂稱，除了能測出體重、體脂率之外，還可以測出測量者自身的BMI指數(shù)、骨量和身體水分等，這也是利用了BIA生物電阻抗測量原理，根據(jù)人體中不同成分的不同導(dǎo)電率來測算電阻值，從而得出這些數(shù)據(jù)的。

體脂稱究竟準(zhǔn)不準(zhǔn)？

在了解了以上體脂稱的原理之后，可能很多人都會有這樣的疑問，就是體脂稱測出來的數(shù)據(jù)究竟準(zhǔn)不準(zhǔn)呢？這個問題和兩方面的因素有關(guān)。首先是體脂稱自身的，有一些便宜的體脂稱在電極片方面采用了較為便宜的鋁合金電極片，這種電極片可靠性和準(zhǔn)確性方面都是比較差的，所以測量出來的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性自然會打一定的折扣。現(xiàn)在市面上比較好的體脂稱大部分是采用了不銹鋼金屬電極片，這種電極片抗氧化能力更好，測量出來的數(shù)據(jù)會更加準(zhǔn)確。

另外，現(xiàn)在的體脂稱基本上都會有四個電極片，才會在測量體脂時會和人體形成閉合的交流電路，如果你買了一個體脂稱上面只有兩塊電極片的話，那一般都是假的體脂稱是直流體脂稱，無法與人體形成交流電路，自然就沒法準(zhǔn)確測量了。

除了體脂稱自身電極片的因素外，還有一個因素就是和測量者的使用有關(guān)。首先我們要保證我們的雙腳能直立，并且分開站在體脂稱的電極片上，與電極片充分接觸，如果以不同姿勢來測量的話，會影響測量結(jié)果。

第二個就是要盡量保證固定時間，固定時段來測量。如果當(dāng)你每天測量的時間段不同的話，人體進行了喝水，或者進食都會影響測量結(jié)果。舉個例子就是當(dāng)你大量進食或喝水的時候，再進行稱量體脂率反而會變小，這是因為短時間內(nèi)這些食物無法做到那么快可以轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，筆者建議最好選擇每天清晨吃早餐的時候進行測量，再進行記錄，從而形成一條相對準(zhǔn)確的體脂曲線，這樣的測量結(jié)果才有參考意義。