【體脂秤方案】告訴你體脂稱是如何測(cè)體脂

體脂稱和體重秤是一個(gè)東西嗎？究竟體脂稱里頭是蘊(yùn)含了什么原理，又是怎么能夠測(cè)量我們身體里的體脂的呢？本文章就帶你去詳細(xì)了解一下。

體脂稱稱量核心：電阻測(cè)量

現(xiàn)在市面上的體脂稱和體重秤在外觀上最大的區(qū)別是，體重秤的稱重臺(tái)是表面是沒(méi)有任何東西的，而體脂稱稱重臺(tái)上可以看到很明顯有幾塊“補(bǔ)丁”狀的東西在上面。這幾塊“補(bǔ)丁”狀的東西是體脂稱的電極片。

那么這些電極片有什么用的呢？首先我們先要知道人體是由什么構(gòu)成，人體主要原子層次、分子層次、細(xì)胞層次和組織器官層次這些成分來(lái)構(gòu)成的。

體脂稱之所以能測(cè)出我們身體的體脂，主要是運(yùn)用了BIA(Bio-impedance analysis)生物電阻抗測(cè)量原理。就是當(dāng)人體站在體脂稱這些電極片上的時(shí)候，體脂稱會(huì)通過(guò)電極片發(fā)出微弱的電流，與人體內(nèi)部形成了一個(gè)閉合電路，這個(gè)電路會(huì)通過(guò)人體的肌肉、脂肪等部位，而人體中只有肌肉和水分是可以導(dǎo)電的，脂肪是不導(dǎo)電的，這時(shí)候體脂就會(huì)根據(jù)這個(gè)閉合電路里電流的強(qiáng)弱得出一個(gè)電阻抗數(shù)值，再根據(jù)測(cè)量者的性別、年齡、身高和體重等自身數(shù)據(jù)來(lái)計(jì)算出準(zhǔn)備的體脂率。

而現(xiàn)在市面上有些體脂稱，除了能測(cè)出體重、體脂率之外，還可以測(cè)出測(cè)量者自身的BMI指數(shù)、骨量和身體水分等，這也是利用了BIA生物電阻抗測(cè)量原理，根據(jù)人體中不同成分的不同導(dǎo)電率來(lái)測(cè)算電阻值，從而得出這些數(shù)據(jù)的。

體脂稱究竟準(zhǔn)不準(zhǔn)？

在了解了以上體脂稱的原理之后，可能很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，就是體脂稱測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)究竟準(zhǔn)不準(zhǔn)呢？這個(gè)問(wèn)題和兩方面的因素有關(guān)。首先是體脂稱自身的，有一些便宜的體脂稱在電極片方面采用了較為便宜的鋁合金電極片，這種電極片可靠性和準(zhǔn)確性方面都是比較差的，所以測(cè)量出來(lái)的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性自然會(huì)打一定的折扣。現(xiàn)在市面上比較好的體脂稱大部分是采用了不銹鋼金屬電極片，這種電極片抗氧化能力更好，測(cè)量出來(lái)的數(shù)據(jù)會(huì)更加準(zhǔn)確。

另外，現(xiàn)在的體脂稱基本上都會(huì)有四個(gè)電極片，才會(huì)在測(cè)量體脂時(shí)會(huì)和人體形成閉合的交流電路，如果你買了一個(gè)體脂稱上面只有兩塊電極片的話，那一般都是假的體脂稱是直流體脂稱，無(wú)法與人體形成交流電路，自然就沒(méi)法準(zhǔn)確測(cè)量了。

除了體脂稱自身電極片的因素外，還有一個(gè)因素就是和測(cè)量者的使用有關(guān)。首先我們要保證我們的雙腳能直立，并且分開(kāi)站在體脂稱的電極片上，與電極片充分接觸，如果以不同姿勢(shì)來(lái)測(cè)量的話，會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。

第二個(gè)就是要盡量保證固定時(shí)間，固定時(shí)段來(lái)測(cè)量。如果當(dāng)你每天測(cè)量的時(shí)間段不同的話，人體進(jìn)行了喝水，或者進(jìn)食都會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。舉個(gè)例子就是當(dāng)你大量進(jìn)食或喝水的時(shí)候，再進(jìn)行稱量體脂率反而會(huì)變小，這是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)這些食物無(wú)法做到那么快可以轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，筆者建議最好選擇每天清晨吃早餐的時(shí)候進(jìn)行測(cè)量，再進(jìn)行記錄，從而形成一條相對(duì)準(zhǔn)確的體脂曲線，這樣的測(cè)量結(jié)果才有參考意義。